Обида - это состояние при котором человек подавляет свои чувство злости, так как по разным причинам не готов его выразить. Обычно не готовность существует в детском возрасте из-за того, что ребёнок ещё не научился управлять своими чувствами и эмоциями, не научился хорошо понимать себя и других. Естественно, что по мере взросления и развития эмоционального интеллекта, ребёнок всё лучше и лучше справляется с состоянием обиды. Если развитию эмоционального интеллекта в детстве не уделялось должного внимания, то такой человек, вырастая, часто попадает в состояние обиды. Также обида может быть у человека, который взял на себя не своё состояние обиды из любви к кому-либо из своей родовой системы, так называемые перенятые чувства. Такой человек может ощущать обиду по любому поводу и нести это состояние в течении всей жизни. Одной из техник избавления от обид в этом случае является технология системных расстановок Берта Хелленгера, и делается по личному запросу человека, в случае его готовности и по желанию.
Обида характеризуется некоторым механизмом, при котором у человека при подавлении злости происходит ощущение боли, которую трудно удерживать в себе и в деструктивном варианте человек хочет эту боль отдать, избавиться от неё. Не зная, как это можно сделать эффективно, человек «бросает» свою боль тому, кому по его мнению это сделать наиболее безопасно. И на короткое мгновение избавляясь от боли, ощущает сладкий привкус мести. Но не надолго, так как переброшенная боль является «обоюдоострым мечом» и в большей степени ранит его же самого. Получается замкнутое пространство всё нарастающей эмоциональной боли, которая впоследствии приводит к симптомам в теле и далее к неизлечимым диагнозам, разрушая физическое тело человека.
Где же выход?
Выход находится в ресурсе самого человека, в его осознанности и умении выражать свои чувства.
Первый шаг по избавлению от боли состоит в том, чтобы принять тот факт, что во внутреннем пространстве действует «механизм обиды».
Вторым шагом важно посмотреть как это происходит в жизни и понять, что есть некоторые выгоды продолжать обижаться.
Третий шаг - это спросить себя: Что я хочу, продолжать обижаться или перестать использовать механизм мести? И честно ответить себе на этот вопрос.
Если ваш ответ на этот вопрос - это выход из механизма мести, с целью избавления от обид, то вам помогут следующие техники:
Первая техника. Выражение злости.
Напишите список людей, которые вас обижали когда-то или обижают в настоящее время, обязательно включая себя, маму, папу, даже если вы не общаетесь с родителями, или они далеко живут, или они уже ушли из жизни. После возьмите для каждого человека отдельный лист и начните с имени человека, на которого обижены или были обижены в прошлом,
начиная с себя. Сверху листа напишите имя человека и фразу:
Я злюсь когда:
1.____________________________________
2.____________________________________
3._____________________________________
Ит.д.
Я злюсь, потому что я боюсь:_______________________________________
После напишите фразы:
Я сожалею, что так происходит в моей жизни.
Я прощаю себя, за то, что это происходит.
Я благодарю тебя( себя) за:
_________________________________________
Я люблю тебя!
Выразите в такой форме свою злость в отношениях с мамой, папой и людьми, общение с которыми вас обижает.
Эта техника способствует снятию напряжения и проживанию первичного чувства злости в отношениях и в результате, отношения с людьми и самочувствие улучшается, а обиды проходят. Важно выразить также свои чувства по поводу своих детских обид и несправедливости в отношениях с мамой и папой, так как прошлые обиды имеют тенденцию накапливаться и повторяться. Бывает, что обида на одного человека может быть выражена как месть другому, который не причём, но менее «опасен».
Вторая техника. Пять плюсов.
Если из-за претензий и обид ваши отношения с другими людьми начинают рушиться, а вы хотите их наладить, то:
Найдите 5 положительных качеств человека, по отношению к которому чувствуете обиду. Эти качества должны очень вам в этом человеке нравиться. Возможно, это качества, которые вызывают у вас уважение или это качества, которые вам очень приятны.
Вспоминайте об этих 5 качествах перед вашей встречей или время от времени и вам опять захочется быть вместе. В любом случае обиды уйдут.
Третья техника. Блокнот благодарностей.
Возьмите блокнот. Распределите страницы в блокноте для выражения своей благодарности себе, маме, папе и другим значимым людям в вашей жизни, обязательно несколько страничек отведите для людей, в отношениях с которыми вы чувствуете обиду. Больше всего (примерно 5) страничек выделите для себя, мамы, папы и вашего партнёра в настоящий момент.
Написав, вверху страницы имя человека, начиная с себя, напишите, не менее 50 благодарностей за всё что придёт в голову, за то, что было и не было, состоялось или не состоялось за радость и грусть, за боль и злость, за страх и интерес и ещё за мелочи, которые почему-то вспомнились.
Эта техника даёт возможность выйти из состояния обиды и улучшить личные отношения в 2-3 раза. Вы увидите как появится больше энергии и сил, чтобы идти к своим целям, как отношения с близкими людьми станут более доверительными и тёплыми, возможно вам захочется больше общаться и вы будете получать больше удовольствия и радости от общения с людьми.
Если вы качественно поработаете со своими обидами, то ваше здоровье улучшится и в вашей жизни будет больше счастья.
Желаю вам ощущения счастья и любви в отношениях!